Manque de mélatonine et manque de sommeil : un lien évident
Le manque de mélatonine et son influence sur le sommeil
Sommaire
- Qu est ce que la mélatonine?
- Les causes d’un manque de mélatonine
- Le manque de mélatonine et ses effets sur le sommeil
- Les gummies à base de mélatonine : une bonne idée ?
La mélatonine est très importante pour le sommeil, il s’agit d’une hormone produite naturellement par l’organisme. Elle facilite l’endormissement et aide à bien enchaîner les phases du sommeil. Zoom sur cette hormone du sommeil essentielle au bien-être quotidien.
Qu est ce que la mélatonine?
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale. Cette glande se trouve dans le cerveau. Elle est aussi appelée « épiphyse ». La fonction première de ce petit organe est de réguler l’horloge biologique de tout un chacun.
La mélatonine intervient dans la régulation circadienne du sommeil. C’est-à-dire qu’elle est importante dans le rythme veille/sommeil. Le manque de mélatonine peut donc provoquer des troubles du sommeil.
Les causes d’un manque de mélatonine
Différents facteurs peuvent perturber la sécrétion et causer le manque de mélatonine.
- Une exposition à une lumière trop intense, notamment celle des écrans.
- Une absence de stimulation lumineuse en journée.
- Un voyage à travers différents fuseaux horaires avec le fameux jet-lag.
- Des horaires de travail entrecoupés ou de nuit.
- Des problèmes de vue.
- Le vieillissement de la glande pinéale qui secrète la mélatonine.
Le manque de mélatonine et ses effets sur le sommeil
Un manque de mélatonine peut avoir des effets néfastes sur le sommeil. La sécrétion de cette hormone favorise l’endormissement et donne cet effet de fatigue intense qui nous pousse à nous coucher.
Plusieurs études témoignent de son importance sur les phases du sommeil. De plus le déficit en mélatonine peut être compensé efficacement par la prise de compléments alimentaires riche en mélatonine de synthèse.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette hormone ne paraît pas pouvoir résoudre les problèmes d’insomnie de l’adulte. Son action se situe surtout au niveau de l’endormissement, mais elle ne semble pas augmenter la durée du sommeil. Cependant, associée à d’autres éléments comme la méditation pour le sommeil, elle peut aider à résoudre le manque de sommeil profond.
De nombreuses recherches prouvent que cette hormone est bénéfique lorsque l’on voyage. Prise sous forme de gummies, par exemple, elle permet d’éviter le jet-lag et de mieux profiter de ses vacances sans souffrir des conséquences d’un mauvais sommeil comme le mal de tête .
Les gummies à base de mélatonine : une bonne idée ?
Il existe de multiples compléments alimentaires à base de mélatonine. Ils peuvent aider à compenser le manque de cette hormone et contribuer à trouver un meilleur repos, tout en évitant certains désagréments liés à un mauvais sommeil comme :
- les maux de tête,
- l’irritabilité,
- la mauvaise concentration,
- le stress,
- …
Les gummies sommeil de Gummea sont d’agréables bonbons avec un bon goût de mûre. Leur dosage en mélatonine ainsi que son association avec de la vitamine B6 en font des compléments alimentaires de choix pour pour retrouver naturellement le sommeil.
La mélatonine en complément alimentaire peut même être utilisée chez les enfants. Des études révèlent, en effet, qu’elle est efficace pour les aider à s’endormir et qu’elle améliore la durée du repos. Elle représente une piste à suivre en cas d’insomnie infantile.
