Ashwagandha bienfaits : Une plante tonique pour moins de fatigue
L’ashwagandha bienfaits
Sommaire
- Ashwagandha composition
- Ashwagandha et sommeil
- Est-ce que l’ashwagandha augmente la testostérone?
- L’ashwagandha a des actions antioxydantes et anti-inflammatoires
- L’ashwagandha a des effets neuroprotecteurs
L’ashwagandha, connu aussi sous le nom de ginseng indien, est une plante natif d’Inde. Elle a été réputée depuis des millénaires pour ses nombreux bienfaits. La plante s’emploie couramment dans la médecine ayurvédique, notamment pour apporter un meilleur équilibre mental et réduire la fatigue.
Ashwagandha composition
Cette plante appartient à la famille des solanacées comme la tomate ou la pomme de terre. Elle a la forme d’un arbrisseau de très petite taille, orné de feuilles ovales. La composition de l’ashwagandha est étonnante et particulièrement riche :
- des flavonoïdes de différents types, comme la catéchine : ce sont de puissants antioxydants.
- des acides phénoliques comme les acides galliques, palmitiques, oléiques, vanilliques, linoléiques ou benzoïques : ils aident à prévenir les affections liées au vieillissement.
- des acides gras : essentiels au bon fonctionnement du système nerveux central.
- des alcaloïdes aux propriétés stimulantes.
Ashwagandha sommeil : bienfaits sur les troubles du sommeil, le stress et l’anxiété
L’ashwagandha est connue pour la diversité de ses bienfaits. Cette plante ressemble à d’autres comme le ginseng asiatique ou la rhodiola. Elle peut contribuer à réduire les effets d’un stress passager ou chronique. Des chercheurs expliquent même que ses effets ressemblent à ceux que l’on peut obtenir avec des spécialités destinées à réduire le stress ou l’anxiété.
Son action positive sur le stress et le bien-être général lui permet aussi de contribuer à une meilleure relaxation, au sommeil et à une réduction de la fatigue. Véritable antistress, cette plante favorise, de manière naturelle, un sommeil réparateur et profond. C’est pour cette raison qu’il est préférable de la prendre le soir avant de se coucher.
Tonique et stimulante, elle peut aussi s’associer à la vitamine C pour faire disparaître progressivement les signes de fatigue.
Est-ce que l’ashwagandha augmente la testostérone?
L’ashwagandha semble avoir une incidence sur la qualité des spermatozoïdes des hommes, et donc peut aider à l’agmentation des niveaux de la testostérone. Pour obtenir de bons résultats, il est cependant conseillé de bien respecter l’ashwagandha posologie recommandée. À fortes doses, les effets de cette plante ont tendance à s’inverser.
Le stress peut être à l’origine de nombreux dysfonctionnements hormonaux ou sexuels. L’ashwagandha a des propriétés adaptogènes, elle permet de réduire le stress grâce à ses bienfaits. Des études ont démontré que cette plante possède un effet bénéfique sur la libido et la fertilité.
L’ashwagandha plante a des actions antioxydantes et anti-inflammatoires
Le ginseng indien est l’un des remèdes préférés de la médecine ayurvédique pour soulager les affections inflammatoires. Cette plante est reconnue pour son action positive sur l’arthrite, les rhumatismes ou les douleurs articulaires.
Ces effets positifs peuvent également être intéressants pour aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires qui peuvent survenir en cas de fatigue, de stress chronique ou simplement en raison du vieillissement.
Avec ses propriétés antioxydantes étonnantes, l’ashwagandha permet aussi de conserver longtemps la jeunesse. Elle contribue à amoindrir les effets des radicaux libres sur l’organisme et limite le vieillissement cellulaire.
L’ashwagandha a des effets neuroprotecteurs
La plante est très riche en nutriments, et agit sur la production d’enzymes antioxydantes au cœur du cortex cérébral. Les neurones sont ainsi préservés.
Des chercheurs ont aussi noté que, pris en cure régulière, l’Ashwagandha semble améliorer les capacités cognitives.
Véritable plante de longévité, anti-fatigue et antistress, l’Ashwagandha peut être associé avec d’autres principes actifs comme la vitamine B6. Cette association a beaucoup de bénéfices, notamment sur la fatigue oculaire.
Les gummies energie à base d’extraits de racines d ashwagandha et de vitamines sont un allié de choix pour lutter contre les signes de la fatigue.
